Після 40 років дуже важливо сильніше стежити за здоров’ям ретельніше, тому що в цей момент збільшується ймовірність захворювання на безліч хвороб. Досвідчені дієтологи радять додати до свого раціону хрестоцвіті овочі та грецький йогурт.
Білокочанна капуста, броколі, цвітна, листова, брюссельська капуста та інші хрестоцвіті овочі багаті на різні антиоксидантні ферменти, вітаміни та мінерали. Темно-зелені сімейства хрестоцвітих — джерела фітонутрієнтів, які допомагають зменшити запалення та знизити ризик розвитку онкології.
Крім того, споживання овочів сімейства хрестоцвітих — відмінний спосіб регулювати рівень гормонів, що безумовно може стати в пригоді з віком, особливо коли ви входите в менопаузу
Грецький йогурт корисний для здоров’я кишківника, тому що в ньому багато білка, але мало калорій. Він також містить пробіотики – корисні бактерії для травлення. Річ у тому, що коли кишківник здоровий, він краще засвоює поживні речовини з їжі. Здоровий кишківник також допоможе регулювати обмін речовин в організмі, що призводить до здорової втрати ваги.
Джерело: medfactor.com.ua
