Ситуація в Україні дуже напружена і багато людей перебувають у шоковому стані. На тлі цього все більше українців почали помічати у себе і близьких панічні атаки
Які симптоми має цей діагноз і як його лікувати розповіла психологиня Ксенія Добровольська.
ЩО ТАКЕ ПАНІЧНА АТАКА?
Паніка може бути разовим явищем, або ж постійно повторюватися.
Серед поширених симптомів панічної атаки можна виокремити:
- тремор рук;
- прискорене серцебиття;
- пітливість;
- спазм живота;
- запаморочення;
- оніміння кінцівок;
- ком у горлі;
- відчуття небезпеки.
ЯК ПОДОЛАТИ ЦЕЙ СТАН?
«Панічна атака – це раптовий напад сильного страху, який викликає серйозні фізичні реакції, коли немає реальної та видимої загрози», – говорить Ксенія.
Симптоми цього діагнозу кожен відчуває по-різному, але щоразу людина ніби-то втрачає контроль над собою.
«Якщо панічна атака стається не вперше, не соромтеся просити про допомогу в інших людей. Просіть викликати швидку, взяти вас за руку, обійняти», – пояснює психолог.
Якщо ж поруч із вами немає людей, то скористайтеся предметами навколо:
- знайдіть собі опору і тримайтеся за неї;
- прийміть сидяче положення, міцно поставте ноги на підлогу, а лікті не повинні звисати;
- сконцентруйте увагу на чомусь нейтральному (порахуйте кількість квітів у вазі, або книжки на полицях);
- контролюйте дихання. Порахуйте до п’яти і зробіть за цей час один вдих та один видих;
- випийте заспокійливого м’ятного чи ромашкового чаю. Джерело: womanlife.kyiv.ua
