Усі ми прекрасно знаємо, що в літні, спекотні дні обов’язково потрібно випивати 1,5 літра чистої води на день. Але не варто забувати, що є дуже багато продуктів, які на 90% складаються з води і їх у вашому раціоні має бути більше, ніж достатньо.
Дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram поділилася переліком продуктів, які здатні дуже добре допомогти переносити спеку, оскільки в них багато води.
Спеціалістка зазначила, що “літня” їжа і напої можуть дати неоціненну допомогу в спеку, сприяти природному охолодженню організму, попередити перегрів і тепловий удар. ⠀
Овочі:
- листовий салат
- огірки
- селера
- помідори
- буряк
Фрукти:
- кавуни
- дині
Фус додала, що всі листові овочі також надають відмінний охолоджувальний ефект, а також вони багаті калієм, який допомагає регулювати втрату рідини організмом унаслідок посиленого потовиділення.
У спеку варто відмовитися від солодких газованих напоїв, а також кави і спиртного.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв, від яких напоїв обов’язково потрібно відмовитися в спеку і чому.
Джерело:food.obozrevatel
