Часто у вас буває таке, що після щільного обіду рука все одно тягнеться за шматочком піци, а потім — за тістечком? Здається, ви тільки що вийшли з-за столу, а вже знову хочете їсти?
Для початку потрібно розібратися — це дійсно почуття голоду або просто каприз, адже підвищений апетит може бути сигналом серйозних порушень. Розберемо докладніше, які ж основні причини появи цього стану.
Відсутність режиму харчування
Якщо ви їсте все підряд, швидше за все у вашому раціоні міститься велика кількість швидких вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові. Так, підшлункова залоза починає виробляти інсулін, тим самим викликаючи відчуття голоду.
Спрага
Як би це дивно не звучало, але люди дуже часто плутають спрагу з відчуттям голоду. Щоб запобігти переїданню випийте води перед прийомом їжі. Якщо відчуття голоду все ще залишається, можна поїсти.
Порушення функціонування організму
Існує багато захворювань і порушень, які призводять до постійного відчуття голоду: цукровий діабет, психічні розлади, гіпертиреоз, дефіцит вітамінів і гормональний збій. Якщо ви стали набагато більше їсти, вам слід звернутися до лікаря.
Обмеженість в калорійності
Найпоширенішими причинами є вживання знежирених продуктів і відсутність сніданку. Можливо, ви насправді недоїдаєте, тому часто відчуваєте голод.
Порушення режиму сну
Нерегулярний сон негативно впливає на функціонування шлунково-кишкового тракту. Через нестачу сну наш організм виробляє гормон, який стимулює відчуття голоду.
Щоб позбутися від постійного відчуття голоду, вам необхідно зрозуміти причину його виникнення. Скорегуйте свій режим харчування: харчуйтеся повноцінно, своєчасно і насичено. Якщо це не вирішує проблему, слід звернутися за консультацією до лікаря для обстеження.
Джерело: beautytips.kyiv.ua
