ТОП-7 найкращих продуктів для покращення сну восени

Найкращий спосіб для тих, хто відчуває труднощі зі сном.

Вчені Національного фонду сну США перерахували сім осінніх продуктів, які допоможуть покращити сон .

Дослідники акцентували увагу на тому, що восени люди часто відчувають нудьгу та стрес. В цьому випадку їм все частіше хочеться проводити затишні вечори у ліжку. Одним із продуктів, які допоможуть заснути, експерти назвали мигдаль . Магній, що міститься в ньому, діє на людину заспокійливо. Яблука включають велику кількість вітаміну С, що допомагає знизити рівень цукру в крові та артеріальний тиск, а також покращити дихання. Солодкий картопля батат багатий на клітковину, яка забезпечує глибокий сон.

Ще один корисний для сну продукт – індичка . М’ясо містить триптофан, що має м’які седативні властивості. Корисна для відпочинку солодка кукурудза . Її часто рекомендують їсти тим, хто страждає на безсоння, через високий вміст мелатоніну.

Американські вчені радять не забувати про журавлину , яка також багата на вітамін С і корисна для сну. Добре допомагає заснути мускатний горіх, що знижує кров’яний тиск, що розслаблює кровоносні судини та позитивно впливає на настрій.

Дієтолог Саманта Кессетті (Samantha Cassetty) назвала волоські горіхи продуктом, який робить сон міцнішим і допомагає краще висипатися. Головною їх перевагою є триптофан – амінокислота, яка використовується організмом при виробництві серотоніну та мелатоніну, необхідних для регуляції сну.

Джерело: useti.org.ua