Старіння не можна відмінити, але можна уповільнити!
Час не можна загальмувати, але можна трохи обдурити: активний спосіб життя, правильне харчування, а також деякі стиль-секрети допоможуть не тільки виглядати, але і відчувати себе молодше своїх років. Спробуйте деякі з них — і переконайтеся самі.
Їсти багато ягід і фруктів
Ягоди і фрукти — чемпіони за вмістом антиоксидантів, природних речовин, які захищають наші клітини від вільних радикалів. А ще — чорні і сині ягоди допомагають мозку справлятися з віковими когнітивними порушеннями. Причому, що особливо приємно, свої корисні властивості більшість ягід зберігають навіть після заморожування або термічної обробки — так що додайте в свій щоденний раціон порцію ягід, свіжих, заморожених або сушених.
Пити багато води
Це взагалі універсальний рецепт: підтримка балансу вологи важливо для нормальної роботи всіх систем нашого організму. Але для тих, хто піклується про молодість і пружність шкіри, ніяк не можна забувати про питну воду — інакше клітини починають швидко руйнуватися, а обличчя набуває втомленого і виснаженого вигляду.
…і чаю
Ще одне безцінне джерело антиоксидантів – чай. Причому практично всі сорти — і чорний, і зелений, і улун — багаті цими природними засобами від старості. Випивайте щодня хоча б одну чашечку напою, що бадьорить – це не тільки смачно, але і корисно!
Боротися зі стресом
Постійний стрес дійсно швидше нас старить — це підтвердили численні дослідження. Найгірше те, що від постійного стресу може зрости ризик когнітивних вікових порушень — і тому так важливо знаходити щодня трохи часу для релаксації та розслаблення. Тепла ванна з ефірними оліями, розслабляючий масаж, неспішна прогулянка, медитація або улюблене хобі — неважливо, що саме ви виберіть, важливо, що це допоможе вам підтримати своє здоров’я і молодість.
